Locul sigur și senzația de siguranță sunt doua exerciții extrem de simple, ce pot fi practicate oricând, de oricine și oriunde, pentru combaterea stresului zilnic.

Exercițiul 1 – Locul sigur

Locul sigur este un spațiu real sau în imaginația noastră în care ne simțim în siguranță, relaxați, într-o stare de bine. Poate fi un loc concret, de exemplu fotoliul preferat, sau un peisaj dintr-o vacanță existentă sau imaginară. Este nevoie să ne concentrăm asupra tuturor detaliilor senzoriale din locul respectiv, de la sunete, culori, miros, texturi, la senzații kinestezice, și să revenim la el cât mai des, în imaginația noastră.

Exercițiul 2 – Senzația de siguranță

Atingerea unui obiect cu caracteristici tactile plăcute (de exemplu o pernă, un pluș, o eșarfă), mângâiatul unui animal, ne vă liniști și ne vă da o senzație de siguranță ce vă elimina din stresul simțit. Țineți la îndemăna obiectul plăcut la atingere și încercați oricând aveți nevoie!

***

Articol realizat cu ajutorul Psih. Roxana Grigorean – Psiholog. Psihoterapeut, Reteaua de specialisti 4mind