Respiră corect este un set de exerciții extrem de simplu, ce poate fi practicat oricând, de oricine și oriunde, pentru combaterea stresului zilnic.

Viteza și profunzimea inspirațiilor sunt capabile de a influența emoțiile noastre, atenția, excitația, stresul.

Exercițiul 1 – Respiră adânc

Pur și simplu respira cât poți de adânc, din diafragmă. Repeta de câteva ori.

Exercițiul 2 – Respirația 4”7”8”

Aceasta respirație ne ajută să ne reglăm și să trecem de la starea de neliniște sau agitație la o stare de relaxare. Inspiri 4 secunde, păstrezi aerul în interior 7 secunde și expiri 8 secunde.

Exercițiul 3 – Respiraţia pe o nară

Este un tip de respirație practicată regulat în yoga. Inspiră pe o nară și expiră pe cealaltă. Te vă ajuta să te concentrezi pe prezent și să te echilibrezi.

***

Articol realizat cu ajutorul Psih. Roxana Grigorean – Psiholog. Psihoterapeut, Reteaua de specialisti 4mind